MÓDULO 1

Mindfulness o Atención Plena: Definición Conceptual. Raíces Filosóficas y Fundamentos Teóricos. Características generales. Fundamentos de la práctica de la atención plena: las actitudes del Mindfulness. Beneficios de su práctica. Práctica informal: Comer atentamente un grano de uva. Diario: Comer atentamente.

MÓDULO 2

Tipos de Práctica: Formal e Informal. Técnicas de Aplicación de Mindfulness. Respiración Diafragmática. Meditación. Tipos de Meditación: sentada y caminando. Conciencia Plena. Técnicas de exploración corporal. Práctica informal: Comer atentamente. Reflexión sobre la práctica informal. Completar Registro. Práctica formal: Meditación Concentración.

MÓDULO 3

Programas de Intervención basados en Mindfulness: Origen del Programa MBRS de Reducción de Estrés basado en Mindfulness. Descripción del Programa. Objetivos del Programa. Estrés: Definición. Tipos de Estrés. Causas y síntomas. Efectos del Estrés. Valoración Cognitiva del Estrés. Práctica formal: Meditación Concentración y Chequeo atento.

MÓDULO 4

Afrontamiento del Estrés. Maneras Eficaces de afrontamiento. Beneficios de la aplicación del Programa de Reducción de Estrés basado en la Atención Plena o Mindfulness. Evidencia Empírica. Terapia Cognitiva y Mindfulness: Programa MBCT de Intervención de Prevención de Recaídas en Depresión. Origen del Programa. Terapia Cognitiva y Depresión. Esquemas de vulnerabilidad psicobiológicos. Modelo explicativo de la Recaída o Recurrencia Depresiva. Estilo de Pensamiento Rumiador.

MÓDULO 5

Terapia Cognitiva y Mindfulness: Programa MBCT de Intervención de Prevención de Recaídas en Depresión. Entrenamiento en la Atención Plena. Descripción del Programa. Etapas del Programa. Objetivos y Beneficios. Evidencia Empírica. Práctica DROP. Práctica formal:  Meditación Sentada y Meditación Sentada con el sonido. Registro.

MÓDULO 6

Programa de Intervención basado en Mindfulness aplicado a los Trastornos de la Conducta Alimentaria: MB EAT. Descripción del Programa. Trastorno por Atracón y Criterios Diagnósticos del DSM 5. Objetivos y Beneficios del Programa. Evidencia Empírica. Descripción de las Sesiones del Programa. Alimentación Consciente. Sugerencias para practicar la atención plena en todo lo relacionado con la alimentación. Práctica: Exploración. Identificar las emociones en nuestro cuerpo.

MÓDULO 7

Mindfulness y Terapia de Aceptación y Compromiso. Mindfulness y la Figura del Terapeuta. Empatía. Vínculo Terapéutico. Terapia Cognitiva y Mindfulness. Integración de Conceptos. Círculo vicioso entre los estados de ánimo y los pensamientos. Cómo funciona la mente orientada a la acción. Características del modo orientado a la acción. Ser y actuar. Formato o Mapa de aspectos del modo orientado al ser y actuar.

MÓDULO 8

Calendario de experiencias agradables. Práctica: la mente que vagabundea. Instrucciones para el respiro de 3 minutos. Práctica: sensaciones intensas de malestar físico. Cultivar la aceptación. Práctica: trabajar las dificultades. Práctica: Considerar los pensamientos como acontecimientos mentales. Ejercicio: el tren de los pensamientos. Actividades placenteras y actividades que dominamos: Lista de Actividades Placenteras/ Lista de Actividades de Dominio. Sugerencias para continuar con la práctica de Mindfulness.  

MÓDULO 9

CFT o TCC: Origen, características principales y objetivos. Filosofía de CFT: mente evolutiva, mente trágica y mente social. Compasión. Definición. Qué no es Compasión. Autocompasión. Prácticas. 3 Sistemas de regulación emocional. Teoría del Apego desde el enfoque CFT.

MÓDULO 10

ECM Entrenamiento Compasivo de la Mente. Relación Terapéutica. Comprensión Compasiva. Atención Consciente. Prácticas Compasivas.

MÓDULO 11

Vergüenza (interna y externa). Vergüenza y decepción. Estrategias para trabajar. Autocrítica. Autocorrección amable-compasiva. Uso de la imaginación. Intervenciones cognitivo-conductuales.

MÓDULO 12

Espacio reservado para prácticas y Devolución. Creación de un lugar seguro. Desarrollo del Yo Compasivo. Práctica. Silla de la compasión. Carta compasiva.

MÓDULO 13

Modelo de los 3 círculos. Aplicación de imágenes compasivas a la vida cotidiana. Meditación de la Bondad Amorosa. Autocompasión. Terapeuta Compasivo: área de práctica, atención compasiva, pensamiento compasivo, acción autocompasiva. Programas basados en la Compasión.

MÓDULO 14

Espacio reservado para prácticas y Devolución. Re-escritura. Respiración compasiva. Color compasivo. Creación del ideal compasivo.